entrainement

Me voilà de retour après ma coupure d'aprés course de quinze jours et les trois semaines de vacances sportives! Nous avions programmé avec Patrice et Françoise un petit week end d'initiation VTT dans le Jura. notre ami Didier a décidé de se lancer dans...

J-15 avant l'UTTJ et pas beaucoup de jus, ce qui m'inquiète un peu alors je décide d'y aller doucement et de suivre mes sensations! Mardi : séance sur tapis 45min avec quelques accélérations de 3min en augmentant la vitesse à chaque fois, et recup d'une...

Un peu de relache cette semaine sur le programme, grosse fatigue accumulée ces derniers jours! Entre ma nouvelle diététique et les séances du coach, j'étais bien fatiguée! Lundi : stretching et auto massage Mardi à jeudi : repos... j'ai râté le renfo...

Une nouvelle semaine d'entraînement se termine et plus que trois semaines avant l'UTTJ. Evidemment il me manquera beaucoup de dénivelé car la reprise s'est principalement faire sur des terrains plats et malgré les stratagèmes pour compenser celà, je crains...

Une bonne semaine d'entraînement en prévision de l'UTTJ, et la semaine prochaine sera pire!! Pas facile le coach!! Lundi : stretching et auto massage Mardi : sur tapis de course 20min échauffement à 8km/h et 2% incline + 3 blocs de 8min à 6km/h et 10%...

Je finis la semaine cuite à point... la séance du dimanche et le soleil ont eu raison de moi!! Lundi : repos Mardi : 20min échauffement, 7 répétitions de "30sec squat + 30sec montées de genoux + 1min30 run à bloc" avec 1min de recup entre chaque répétition,...

Je ne savais pas trop quel serait le temps disponible cette semaine pour faire du sport, mais finalement c'est pas trop mal! J'ai passé la semaine en Italie du côté de Bologne et également Rimini à l'occasion du salon du Fitness RiminiWellness!! La semaine...

C'était la première!! Quel bonheur de ressortir ses vêtements de trail, chaussures poussiéreuses, sac avec poche à eau, ravito!! Direction les calanques de Marseille au départ de Luminy pour aller découvrir Sugiton et Morgiou : magnifiques!! Départ vers...

Il est temps de reprendre le récit de mes entraînements, ça commence à ressembler à quelque chose :) Lundi : 40min sur tapis avec variations de rythme et renforcement. Une séance qui a bien fait monter le cardio, mais assez courte, faite dans le cardre...

J'attaque ma 7ème semaine de reprise, youhouuu!! :) Après les séances d'alternance run & marche en première quinzaine, mon objectif d'endurance en deuxième quinzaine, la troisième quinzaine était à base de fartleck. Je n'ai jamais aimé la vitesse, mais...