Semaine du 15 mai 2017
Il est temps de reprendre le récit de mes entraînements, ça commence à ressembler à quelque chose :)
Lundi : 40min sur tapis avec variations de rythme et renforcement. Une séance qui a bien fait monter le cardio, mais assez courte, faite dans le cardre du boulot.
Mardi : séance matinale à jeun avec 12 répétitions d'1min à bloc / 1min de recup. La minute à bloc se composait d'une accélération + escalier + run. Ca pique les cuisses, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait des marches!!
Jeudi : ça aurait du être piscine mais je suis rentrée du boulot à pied pour cause de crevaison!
Vendredi : renforcement musculaire en extérieur sous forme d'atelier et pour la 1ère fois j'ai réussi à faire les 4x3min de gainage! Victoire!
Samedi : séance de run 55min avec travail pyramidale, 3 blocs avec temps d'accélération égal au temps de récup, 30sec / 45sec / 1min / 45sec / 30sec. De bonnes sensations, ça fait du bien de reprendre la vitesse et de n'avoir aucune douleur!
Dimanche : 55min de vélo + gainage
Ca revient tranquilement!