entrainement

Station trail Bures sur Yvette (91) La préparation pour Annecy suit son cours, tranquillement! Lundi : 2ème partie du running tour de St Pétersbourg - 11km Mardi : Séance de vitesse avec une douleur surprise au genou pendant l'échauffement... Je connais...

Vorobyovy Gory Metro (red line) Cette semaine la jupette de run était de sortie ainsi que les tee shirts manches courtes! La chaleur et le soleil font du bien et j'ai hâte qu'ils s'intallent une bonne fois pour la saison estivale!! Lundi : 30min elliptique...

A peine le temps de me remettre de mes émotions du week end dernier qu'il est temps de rechausser les baskets et de penser à la prochaine échéance qui sera la Maxi Race XL. C'est autre chose qui m'attend dans quelques semaines : beaucoup plus de dénivelé,...

Semaine d'avant course un peu plus légère que d'habitude qui m'aura permis d'arriver assez fraîche sur la course du dimanche... mais en me sentant moins bien par manque d'activité.... Mercredi : double ration sur ma seule journée d'entraînement : matin...

Catastrophique... ou bien encore... physiquement reposante... voilà les mots que je pourrais employer pour résumer ma semaine!! Une semaine de boulot chargée, ma maman en visite à Moscou, un week end mère-fille à St Pétersbourg et je n'ai pas eu une minute...

Une semaine 14 bien agréable... Lundi : repos Mardi : 45min elliptique + cross trainning "made by the coach" qui pique bien les cuissots Mercredi : 14km à un bon rythme de 10,2km/h et de super sensations Jeudi : repos Vendredi : échauffement complet +...

Trois jours de repos consécutifs avant d'attaquer ma semaine d'entraînement! J'étais presque en manque, pourtant je sais combien ces moments de récupération sont aussi importants que les phases d'entraînements, alors j'ai été sage :) La semaine a été...

Semaine plutôt tranquille, encore un peu de fatigue en début de semaine mais qui n'a pas durée malgré le voyage! Lundi : streching Mardi : séance de VMA - 20min échauffement + 2 séries 8x1min à 13km/h et 30sec recup + retour au calme - FCmoy 170 - sensations...

Reprise de l'entraînement après une semaine de coupure complète pendant laquelle j'ai dormi de manière intensive et j'ai aussi pu profiter de mon amoureux en visite quatre jours à Moscou! La reprise s'est faite dès lundi et avec 5 séances cette semaine,...

Lundi 9 mars 2015, après exactement une semaine de repos complet, me voilà de retour à l'entraînement! Le printemps arrive doucement à Moscou, de quoi me demander dans quelle tenue je vais devoir sortir courir :) J'ai déjà eu la chance de découvrir une...