Semaine du 12 juin 2017

Publié le par Rachel

Semaine du 12 juin 2017

Une bonne semaine d'entraînement en prévision de l'UTTJ, et la semaine prochaine sera pire!! Pas facile le coach!!

Lundi : stretching et auto massage

Mardi : sur tapis de course 20min échauffement à 8km/h et 2% incline + 3 blocs de 8min à 6km/h et 10% incline, 2min de recup entre chaque bloc + 10min recup à 9km/h et 2% incline

Mercredi : pas de renfo car fini Le boulot trop tard... :(

Jeudi : 45min de velo en salle sans forcer

Vendredi : 60min sur tapis incluant 3 blocs de 10min à 10-15%inclinaison/6km/h, 2min de recup entre les blocs. Bien KO les cuissots!

Samedi : stretching et auto massage

Dimanche : 50min de velo souple à la fraîche puis 2h de run sous le soleil... 17km seulement, alternance de marche, mais j'étais cuite!

Sieste et marche tranquille en allant voter pour finir la semaine....

Je me sens quand même moins lourde à la fin de cette deuxième semaine de régime sérieusement suivi, ça c'est cool!! :)

Publié dans Trail, Entrainement

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