S22 2014

Publié le par Rachel

Grosse semaine de boulot, grosse semaine d'entraînement... But I'm still alive!!! et sans douleurs majeures!!! :)

Lundi : repos

Mardi : 15min échauffement + sur 35 escaliers : 2x en marchant + 10x 1par1 + 10x 2par2 + 10x le plus vite possible + 15 min recup

Mercredi : 1h en endurance 10km/h - FCmoy 156

Jeudi : en salle 10min vélo + 10min tapis à 9km/h + 30min tapis à 10km/h + 45min vélo en poussant sur les jambes (dont 20/25min en danseuse) - FCmoy 141 / FCmax 165

Vendredi : repos

Samedi : 50min à 10km/h à jeun le matin (FMmoy 169) + l'aprem 50min d'elliptique + 1h de biking (FCmoy 138 / FC max 160)

Dimanche : en forêt 20km et 250mD+... ah c'est sur que c'est pas les Alpes!!! 2h35min / FCmoy 153 / FCmax 169

Et demain repos avant de rattaquer deux grosses semaines!!! Davaï!!!

Publié dans Entrainement

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