Courir pour le plaisir

Quelles bonnes sensations cette semaine, ça fait du bien à quelques jours du marathon du Baikal!! La motivation est là et la forme aussi, l'activité est encore un peu intense mais ça va commencer à se calmer doucement... Lundi : repos Mardi : 30min elliptique...

Je partage avec vous ma petite routine d'échauffement lors des séances spécifiques : fractionné ou seuil. Ca chauffe en douceur, fait monter le cardio, permet d'éviter la blessure et me fait travailler le dynamisme de ma foulée! Idéal également avant...

Pas le temps de chomer, le marathon du baikal approche a grands pas! Un peu moins de 3 semaines désormais avant d'aller parcourir la glace pendant un peu plus de 42km! Lundi : repos Mardi : elliptique - 20min échauffement + 6x5min en puissance avec 2min...

Et voilà, une semaine plus tranquille se termine, ça fait aussi du bien la semi relache! Lundi : un bon crossfit 7x"300" Vendredi matin : 10km dont une partie sur glace Samedi : 19km sur route et route gelée... mauvaise hydratation : j'étais assoiffée...

Un des avantages des séances matinales, c'est que le terrain de jeu m'appartient!!! :) Petite sortie sur la glace du lac de Patriarch Prudy à Moscou, histoire de tester l'accroche des crampons et d'avoir une idée de ce qui m'attend dans 1 mois! J'ai intérêt...

Le froid revient à Moscou mais il ne reste plus beaucoup de neige ni de glace dans les rues... Je vais devoir aller voir les parcs ou sur un petit lac à côté de chez moi pour tester mes crampons et voir si cette solution peut convenir pour le marathon...

De retour à Moscou après les vacances à Paris, ça fait du bien de rentrer à la maison et de reprendre ses habitudes d'entrainement! J'ai retrouvé ma salle et les berges de la Moskva, la neige et le froid : je m'y habituerai presque!! Lundi : 6 min abs...

Dans la liste de mes envies, il se trouve depuis de nombreuses années le Solukhumbu Trail. Trois semaines au Népal pour parcourir 225km et 14000m D+, aller à la rencontre des népalais et découvrir de beaux paysages... 6ième édition du Solukhumbu Trail,...

J'ai envie de partager cette vidéo d'une campagne de pub anglaise, tout simplement parce que je me sens concernée... Je crois que je fais parti de ces nanas qui font du sport pour leur propre plaisir sans se soucier de la performance ou de l'image que...

Petite vidéo d'une série d'exercices à faire régulièrement en complément des séances de run! Rapide, ludique et efficace... Dans cette vidéo, nous vous présentons un circuit cross training 3/6/9 (push -up, air squat, sit - up) adapté à tous les niveaux...