Bon travail!

Publié le par Rachel

Samedi 23 juin

Grosse séance et plutôt variée, finalement c'est plutôt agréable et beaucoup moins monotone!

50min de footing, pas très fluide au démarrage, j'ai les jambes lourdes, mais ça va mieux sur la fin.

8x50m d'éducatifs : montée de genoux, talons fesses, squats sautés, fentes, cloche pied...

10x100m techniques à fond et recup en trotinnant en descente

5x 1min de corde à sauter

Pause repas avec Ludo pour parler du Défi de l'Oisans et c'est reparti en fin de soirée pour le renforcement musculaire :

4x (1min de chaise + 40 squats rapides + 40 montée de banc + 20 fentes à chaque jambe)

2x 1min de gainage face/droite/gauche

Bien KO le soir mais ça fait du bien!

Publié dans Entrainement

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