Semaine du 7 mars 2016

Publié le par Rachel

J'adore sentir le printemps qui arrive, les journées qui rallongent, les footing en tee shirt, le soleil qui commence à chauffer timidement... C'est tellement bon!!

Ma semaine d'entraînement est dans la lignée des précédentes avec un mix de séances en salle et de petits run au bord du canal. Les sensations sont bonnes sur la fin de semaine et ça fait toujours du bien!

Lundi : repos

Mardi : running sur tapis, séance de 45min avec alternance de course à plat et marche en inclinaison

Mercredi : 1h de mini stepper à la maison avec renforcement musculaire et corde à sauter... puis 20min de balade de Forest pour la récup

Jeudi : 1h d'elliptique

Vendredi : repos

Samedi : 16km le long du canal avec de meilleures sensations que la semaine dernière et moins de fatigue en fin de séance

Dimanche : 10km de décrassage à bonne allure le matin + 40min de mini stepper en fin de journée

Cinq entraînements c'est pas mal, maintenant il va falloir commencer à intégrer des séances de travail un peu plus spécifiques en semaine et allonger progressivement les sorties du week end... Préparation du programme de printemps en réflexion... #riennepresse

Publié dans Entrainement

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