S45 & 46 2015

Publié le par Rachel

Un peu de retard dans les comptes rendus, difficile de trouver du temps, je préfère le garder pour courir (et dormir!). La saintélyon se prépare doucement avec un mix course indoor et outdoor!

Mardi 3 nov :1h sur tapis

Mercredi : échauffement + 12x400m en 2min avec 45sec trot de recup + presque rien car je n'avais plus vraiment de jus pour faire une bonne récup! Séance difficile avec les jambes qui piquent... Faut tenir!

Fin de semaine... ras... mis à part le départ en Chine samedi 6 nov soir pour une arrivée le dimanche soir à Shanghai!

Dimanche soir : un peu de tapis pour faire tourner les jambes après les 12h d'avion!

Lundi 9 nov : 40min sur tapis

Mardi : 30min sur tapis

Mercredi : 40min sur tapis

Jeudi : repos

Vendredi : repos

Samedi : 25min échauffement + 8x 3min entre 11 et 12km/h avec 1min de recup + 20min recup

Dimanche : 1h de run en extérieur, "Forest is back"!

Je viens de me rendre compte que j'ai un peu mélangé les plan, c'était pas vraiment le programme... c'est dommage parce que la séance de samedi était plutôt réussie!

SAINTELYON J-20... ça va piquer!

Publié dans Entrainement, saintelyon, Trail

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