S44 2015

Publié le par Rachel

S44 2015

Une bonne semaine (enfin!) avec plein de courbatures qui font presque plaisir, comme pour dire "t'as bien bossé là!" :)

La Saintelyon approche, il est quand même temps de m'y mettre sérieusement...

Lundi : repos

Mardi : séance matinale le long du canal : échauffement + 2 séries de 8x (30sec VMA + 30sec fentes alternées + 30sec trot) + récup! Le genre de séance qui te calme pour le reste de la semaine...

Mercredi : 50min en endurance, mais sur tapis

Jeudi : en salle 15min elliptique + 15min rameur + 15min vélo

Vendredi : repos

Samedi : sur tapis, échauffement 15min + 20s / 40s / 1min / 1min20 / 1min40 / 2min / 2min20 / 2min40 (presque) / 3min à 12km/h avec 40 secondes de recup entre chaque au trot + 10min de récup... La fin a été compliquée, surtout la récup en fait...

Dimanche : vélo le long du canal

Pas si mal même si la séance de samedi était difficile à tenir!

Maintenant que la machine est lancée sur les séances d'entraînement physique, je vais devoir aussi me pencher sur le mental pour éviter le trop plein d'émotions le jour J...

Saintelyon J-32

Publié dans Entrainement, Trail, saintelyon

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