S39 2014

Publié le par Rachel

On approche, on approche du D day... Les entraînements ne ralentissent pas, voir l'inverse : il m'épuise le coach, mais c'est pas le moment de craquer!!!

Et puis il paraît que "entrainement difficile, guerre facile"! J'aime beaucoup l'idée, merci ;)

Lundi : repos

Mardi : repos, gainage et massage thaï... ça fait un bien fou!!

Mercredi : échauffement + 10x2min à 12,5km/h avec 1min de recup + 10min recup - FCmoy 170 FCmax 185

Jeudi : 12km en endurance... j'ai lutté...

Vendredi : repos

Samedi : échauffement 20min vélo et 10min tapis + 15min renforcement musculaire (squats, fentes, gainage et abdos) + 5x (10min tapis à 12km/h + 10min vélo facile) - je n'avais pas mon cardio et c'est bien dommage parce qu'après avoir dormi tout le samedi j'ai fait une bonne séance!!

Dimanche : 2h00 sur chemins avec un peu de travail en côtes et la découverte d'un nouveau parc pour courir à Moscou! Bon j'ai aussi failli me prendre un VTT en pleine face qui descendait à toute vitesse pendant que je montais... ça fait bizarre!!

Publié dans Entrainement

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