S26 2014

Publié le par Rachel

Et voilà, petit séjour en France terminé entre les courses et le boulot, c'était 3 semaines chargées mais très plaisantes :)

L'entraînement a repris mardi après le trail de Sully, pas question de s'endormir sur mes lauriers car mon objectif est dans 4 mois désormais!

Lundi : repos

Mardi : Fractionné - 20min (très) progessifs + 2/3 accélérations + 2 séries de 10x (100m rapides 25s/100m lents 40s) + recup 10min... - FCmoy158 / FCmax 184 - le plus dur étaient les 40s en fait, il est malin ce coach!!!

Mercredi : repos, retour à Moscou et étirements

Jeudi : repos

Vendredi : 45min de vélo + gainage - FCmoy125 / FCmax 153

Samedi : Seuil - 20min échauffement + 2x15min au seuil (80 à 85% aux sensations) + 10min recup - FCmoy165 / FCmax 181

Dimanche : 1h35 pour faire 15km... j'ai connu mieux, mais aussi pire!! FCmoy 159

Bonne semaine

Publié dans Entrainement

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