S18 2014

Publié le par Rachel

Semaine de stage perfectionnement à Crest Voland avec 5ème élément! Un bon bloc d'entraînement en montagne pour moi qui fait peu de dénivelé habituellement...

Lundi et mardi : repos avant d'attquer la fin de semaine qui va être intense

Mercredi : Debout à 3h du mat pour faire le voyage de Moscou à Crest Voland... Sortie de mise en jambe autour du gîte avec tout le groupe de coureur : 11km et 500mD+

Jeudi : 11km et 1000mD+, cardio uniquement sur le début de la sortie (la montée) : FCmoy 154 et FCmax 166

Vendredi : test de VMA ascensionnelle

Samedi : 18km et 1400mD+, FCmoy 143 FCmax 171

Dimanche : 18km, 1500mD+, Fcmoy 139 et FCmax 162

On ajoute à cela quelques séances de gainage, proprioception, étirements, etc... et ça donne le résumé de la semaine! Très bonne semaine!!

Publié dans Entrainement, Stage

Commenter cet article