S6 2014

Publié le par Rachel

Dimanche 9 février

Cette semaine a été intense et fatiguante avec 5 séances sur la semaine, et pas que des simples!

Lundi : repos

Mardi : 1h15 avec 20min à 9,5km/h et 55min à 10km/h. Première fois que je tenais aussi longtemps à cette vitesse, ça pique, mais ça passe! FCmoy 171 / FCmax 185

Mercredi : travail en descente, 30min échauffement avec éducatifs + accélérations puis 10x60m en descente de + en + vite et recup, ça pique sévèrement les cuisses!! FCmoy 161 / FCmax 175

Avec ces deux séances, j'ai le physique bien attaqué!

Jeudi : footing tranquille avec mon boss, 50min le long de la Moskva, 8,15km, FCmoy 160 / FCmax 176

Vendredi : repos

Samedi : séance au seuil, 20min échauffement + 4x8min à 11km/h avec 2 min de recup + 5min recup, pas trop mal sauf sur 2 recup où j'ai marché au lieu de trottiner.

Dimanche : 1h en endurance fondamentale, 10min à 9,5km/h puis 10km/h jusqu'à la fin.

Voilà un bonne semaine de terminée, pas trop de gainage ni étirements, ça manque un peu... Maintenant 2j de repos et c'est reparti!

Publié dans Entrainement

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