S1 2014

Publié le par Rachel

Mardi 7 janvier 2014

Voilà un peu tard le compte rendu de la première semaine de l'année. Une semaine un peu allégée puisque seulement 4 sorties de CAP.

Lundi : étirements et gainage... mouais... c'était prévu mais pas vraiment eu le temps... :(

Mardi : 45min de footing avant le réveillon. De bonnes sensations et une vitesse moyenne qui augmente à 9,53km/h et qui me permet de finir l'année plutôt satisfaite!

Mercredi : repos / Bonne Année

Jeudi : 25 min + 2/3 accélérations pour l'échauffement + 12x1min en montée et retour 15min en trotinnant

Vendredi : gainage, pas de vélo à disposition ni de salle, dommage...

Samedi : séance au seuil, échauffement 20min + éducatifs puis 2x 15min à 10,5km/h et retour au calme

Dimanche : sortie endurance 1h20 dans le bois de Boulogne, plutôt plat malheureusement... mais très mal dans les jambes au démarrage donc séance tranquille à 9,23km/h

Encore une semaine plutôt calme en terme de boulot qui va me permettre de bien dormir pour récupérer! Mais désormais de retour à Moscou avec les entrainements en salle!

Publié dans Entrainement

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