Semaine de Noël intense!

Publié le par Rachel

Dimanche 29 décembre 2013

Voilà une bonne semaine qui se termine avec uniquement des séances en plein air, ce qui change beaucoup de Moscou et fait du bien!! Le programme m'a semblé chargé mais j'ai fait au mieux pour tenir les objectifs donnés.

Lundi : séance de VMA courte avec 12x200m/50sec, faite le soir, avec une belle frayeur à cause d'un chien qui m'a foncé dessus! Dur dur dans les cuisses, mais j'ai été au bout...

Mardi : 1h dans les collines du Pichauris, 7km et 160m D+ et l'impression de me trainer un peu au démarrage...

Mercredi : étirements et gainage

Jeudi : seuil/VMA, 1er tour : 5min07 pour 950m soit 11,14km/h ; 2ème tour : 11h39 pour 1980m soit 10,21km/h ; 3ème tour : 5min 36 pour 980m soit 10,50km/h... Pas vraiment sur les objectifs... peut mieux faire!

Vendredi : étirements et gainage

Samedi : 50min à jeun

Dimanche : sortie rando course 18km et 460mD+, 2h30min, autour du Lac de Villefor dans les Cévennes, beau parcours et bonnes sensations!!

Quelques photos à venir du Pichauris et de Villefor, ça vaut quand même le détour et c'est toujours bien pour moi de découvrir de nouveaux chemins!

A quand le Tour du Mont Lozère? ;)

Publié dans Entrainement

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