Entrainement à Moscou

Publié le par Rachel

Dimanche 15 décembre 2013

Première véritable semaine d'entraînement à Moscou, avec les conditions associées : le froid, la nuit, la ville, etc... Mais bon, la bonne nouvelle est que je me suis inscrite dans une salle de sport, ce qui me permettra au moins de faire quelques entraînements sur tapis!

Lundi : repos et gainage

Mardi : 30min d'échauffement + 10x100m de + en + vite (env 25sec) + recup

Mercredi : 25min d'échauffement + 10x 1min à 12km/h / 30sec à 8km/h + recup

Jeudi : 2x45min d'élliptique avec gainage entre les deux

Samedi : 20 min d'échauffement en plein air puis escaliers pendant 30min dans mon immeuble, pas très fun, mais ça a le mérite d'être efficace!

Dimanche : 1h20min le long du fleuve par -8degrés, vraiment très froid!!

Ce soir je suis KO, un mélange d'escalier et de grand froid un peu difficile à encaisser!

Après ce week end à courir en plein air, je me suis demandée si je préparais le marathon du Baikal ou bien une course à la Réunion!

Allez, je ne vais pas faire semblant de me plaindre, le paysage n'est pas si moche... ;) Bonne semaine à tous!

Entrainement à Moscou
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